Съвети за дълъг живот в добро здраве

Много от болестите могат да бъдат избегнати, ако обръщаме достатъчно внимание на здравето си и храните, които поглъщаме. Ето и някои съвети за по-дълъг и здравословен живот:

  1. Хранете се редовно!
  2. Яжте здравословна храна!
  3. Яжте по малко!
  4. Яжте често!
  5. Хранете се бавно!
  6. Откажете цигарите!
  7. Ежедневно спортувайте!
  8. Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Те трябва да присъстват в менюто ви ежедневно!
  9. Пийте по 8 и повече чаши вода дневно!
  10. Пийте алкохол в умерени количества!
  11. Отделяйте по един ден месечно за прочистване на организма. Пийте само вода през този ден!
  12. Мислете позитивно!
  13. Увеличете социалните контакти (със семейството, приятелите, съседите) – те правят живота ви по-здравословен, по-малкоизложен на стрес и възможно по-дълъг.
  14. Посещавайте своя личен лекар веднъж в годината за контролен преглед (кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и пр.)
  15. Незабавно информирайте личния лекар за каквито и да е предупредителни сигнали (болки, сърдечна недостатъчност, пристъпи и др.)

Comments (1)

Бих препоръчала, ако нямате възможност да спортувате ежедневно, най-малкото да ходите пеша. Ходенето пеша е много полезно, защото раздвижва кръвообращението.

Leave a comment

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.